नींबू पानी के फायदे:- Benefits Of Lemon Water: नींबू स्वास्थ्य (Lemon For
Health) के लिए काफी फायदेमंद रहता है. वहीं शरीर के लिए नींबू पानी भी काफी
उपयोगी साबित होता है. गर्मियों में नींबू की शिकंजी काफी फायदा करती है। नींबू के बारे में और नींबू के फायदे
के बारे में तो सब ही जानते है कि कितना लाभकारी होता है गर्मियो के दिनों में
नींबू का सेवन करना बहुत अच्छा माना जाता है यह गले की ठंडक देते हुए गर्मी
छुटकारा दिलाती है।
लेकिन क्या आप जानते है कि अगर आप रोज एक निम्बू
का सेवन करते है, तो इससे कई स्वास्थ्य सम्बन्थि फायदे होंगे। इस एक निम्बू को आप खाली
पेट और खाने के साथ भी ले सकते है।
नींबू में कई पोषक तत्व पाए जाते है जैसे- केल्शियम , पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयरन, विटामिन ए, सी, बी, और प्रोटीन
कार्बोहाइड्रेट पाए जाते है ये सभी सहत के लिए लाभदायक होते है आपको ध्यान देना
होगा कि पुरे दिन में आपको सिर्फ 1 ही निम्बू लेना है।
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गर्मियों में कई लोगो को घबराहट,चक्कर आना और थकान
की समस्या रहती है। अगर वे अपने खाने में या खाली पेट एक निम्बू का सेवन करते है
तो आप इस समस्या से बच सकते है। जिन लोगो को यूरिन में जलन का अहसास होता है,वे इस समस्या से निजात पा सकते है। एक निम्बू उनके लिए रामबाड साबित
हो सकते है। नींबू एक ऐसा फल है जिसका हम दैनिक जीवन में नियमित उपयोग करते हैं.
निम्बू की खूबिया इस प्रकार है। -
निम्बू गर्मियों में पेट के इन्फेक्शन को जड़ से ख़त्म करने का भी कार्य
करता है। नींबू विटामिन सी का बेहतर स्रेत है। साथ ही, इसमें विभिन्न
विटामिन्स जैसे थियामिन, रिबोफ्लोविन, नियासिन, विटामिन बी- 6, फोलेट और विटामिन-ई की थोड़ी मात्रा मौजूद रहती है। यह खराब गले, कब्ज, किडनी और मसूड़ों की
समस्याओं में राहत पहुंचाता है। साथ ही ब्लड प्रेशर और तनाव को कम करता है।
त्वचा को स्वस्थ बनाने के साथ ही लिवर के लिए भी यह बेहतर होता है।
पाचनक्रिया में फायदेमंद - नींबू
पानी में मौजूद नींबू का रस हाइड्रोक्लोरिक एसिड और पित्त सिक्रेशन के प्रोडक्शन
में वृद्धि करता है, जो पाचन के लिए आवश्यक है। श्वसन
पाचन क्रिया में सहायक हैं नींबू पानी, नींबू
में कुछ कम्पोनेट्स पाए जाते है जो लीवर में पित्तरस के प्रोड़ेक्सन को बढ़ा देता है
जिससे पाचन सही रहता है और ये पाचन तंत्र से विषेले पदार्थो को निकलने में मदद
करता है साथ ही यह एसिडिटी और गठिया के खतरे को भी कम करता है। जो लोग आमतौर पर
पाचन-संबंधी समस्याओं जैसे एबडॉमिनल क्रैम्प्स, ब्लॉटिंग, जलन और गैस की समस्या आदि से परेशान होते हैं, रोज एक गिलास नींबू पानी का सेवन करने से पेट की बदहस्मी, पेट का फूलना,
खट्टी डकारे आनाऔर अपच के लक्षण ठीक हो जाते है| उन्हें
नियमित रूप से नींबू पानी का सेवन करना चाहिए।
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| benefits of drinking lemon water in morning |
विटामिन सी:- निम्बू
शरीर में पानी और विटामिन सी की मात्रा की कमी को पूरा करने में मदद करता है। पाचन क्रिया, वजन संतुलित करने और कई तरह के कैंसर से बचाव करने में नींबू पानी मददगार होता है। नींबू पानी में कई तरह
के मिनरल्स जैसे आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, पोटैशियम और जिंक पाए जाते हैं।
स्किन को साफ और गोरा:- त्वचा की देखभाल नियमित रूप से नींबू पानी पीने से त्वचा जवां नजर आती है। यह गर्मियों
में स्किन से सम्बन्थित कई बीमारियों को ठीक करता है। नींबू रक्त को साफ करता है और साथ ही नई रक्त कणिका का निर्माण
में सहायक होता है ये आपकी स्किन को भी साफ कर देता है और साथ ही इसमें मोजूद
विटामिन सी स्किन की झुरियो को कम करता है और चेहरे के दाग दब्बो को दूर करने में
भी सहायक होता है| नींबू एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर होता है । जाने-माने एंटी-एजिंग
गुणों वाला नींबू और दूसरे एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर खाद्य पदार्थ आजकल अत्यधिक
पसंद किये जा रहे हैं।
किडनी स्टोन मूत्राशय को साफ रखता है: - नींबू शारीर में पानी की तरह काम करता है नींबू पानी का स्वास्थ्य पर पड़ने वाला सबसे महत्वपूर्ण फायदा है, ये मूत्राशय के मार्ग को साफ करता है इसका
किडनी स्टोन से राहत पहुंचाना। मुख्यरूप से किडनी स्टोन शरीर से बिना किसी परेशानी
के निकल जाता है, और हार्मफुल बेक्टीरिया को बनाने से रोकता है ये मूत्रमार्ग को
इन्फेक्शन से बचाए रखता है| और PH लेवल को भी सही रखता है लेकिन कुछ मामलों में यह यूरीन के बहाव को ब्लॉक कर देते हैं जो
अत्यधिक पीड़ा का कारण बनता है। नींबू पानी पीने से शरीर को रिहाइड्रेट होने में
मदद मिलती है और यह यूरीन को पतला रखने में मदद करता है। साथ ही यह किडनी स्टोन
बनने के किसी भी तरह के खतरे को कम करता है।
डायबिटीज:- नींबू पानी, हाई शुगर वाले जूस व ड्रिंक का बेहतर विकल्प माना जाता है। खासतौर से
उनके लिए जो डायबिटीज के मरीज हैं या वजन कम करना चाहते हैं। यह शुगर को गंभीर
स्तर तक पहुंचाए बिना शरीर को रिहाइड्रेट व एनर्जाइज करता है।
नींबू का रस बुखार के लिए:- नींबू
का रस बैसे तो बहुत काम का होता है लेकिन यदि किसी व्यक्ति को बुखार हो, ठण्ड, फ्लू हो तो ये नींबू का रस उसके लिए फायदे मंद होता है इसे पिने से ये पसीना को बढाता है और ये सब ठीक करने में सहायक होता है|
बढ़े हुए वजन से
परेशान:- नींबू पानी वजन कम करने में काफी सहायता करेगा. दरअसल, नींबू में पाया जाने वाला पेक्टिन फाइबर शरीर को भूख महसूस नहीं होने
देता. जिसके कारण व्यक्ति असमय स्नैक्स इत्यादि नहीं खाता. इससे वजन को कम करने
में मदद मिलती है. वहीं नींबू पानी शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालकर वजन कम
करने में मददगार साबित होता है.
मसूड़ों की समस्या - नींबू पानी पीने से मसूड़ों से संबंधित समस्याओं से राहत मिलती है। नींबू पानी में एक चुटकी नमक मिलाकर पीने से बेहतर परिणाम मिलते हैं।
नींबू दांतों के लिए वरदान:- नींबू
अक्सर दन्त की चिकित्सा में उपयोग किया जाता है नींबू दांतों के दर्द को कम करता
है और साथ ही दांतों का पीलापन भी कम करता है और दांतों में होने वाली बीमारियों
से भी लड़ता है और दांतों में निकलने वाले रक्त को भी करता है एक ताजा नींबू के रस
को दांतों पर मालिश करना चाहिए|
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| lemon water teeth whitening |
श्वसन समस्या में:- नींबू
का रस श्वसन समस्या और साँस की समस्या से राहत देता है जैसे की अस्थमा के दौरे से
पीड़ित व्यक्ति को शांत करने की क्षमता, विटामिन सी एक
सम्रद्ध स्त्रोत होने के नाते अधिक समय तक श्वसन की तकलीफ को कम करने में सहायक
होता है|
स्ट्रेस और ब्लड
प्रेशर - नींबू पानी का एक और फायदा यह है कि इसमें ब्लड प्रेशर को कम करने के
गुण के साथ ही तनाव, डिप्रेशन और अवसाद कम करने के गुण पाये जाते हैं। नींबू पानी पीने से
तुरंत ही आ पको आराम का अनुभव होगा।
वजन – हर ऱोज सुबह शहद के साथ गुनगुना नींबू पानी खाली पेट पीने से अतिरिक्त
वजन आसानी से कम किया जा सकता है। नींबू को
विभिन्न विटामिन्स और मिनरल्स का खजाना माना जाता है और रोज सुबह नींबू-पानी पीने
से कई तरह के लाभ (Benefits
of Drinking Lemon Water in Morning Empty Stomach) होते हैं. पानी में नींबू निचोड़ कर पीने से शरीर को विटामिन सी, पोटैशियम और फाइबर मिलता है. ज्यादातर लोग इसको वजन घटाने (Lemon for Weight Loss) के लिए गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीते हैं.
डीहाइड्रेशन
: नींबू पानी पीने से बार-बार पेशाब आती है, जिससे बॉडी में डीहाइड्रेशन हो सकता है। इसलिए अगर आप नींबू पानी पीना
चाहते हैं तो ज्यादा से ज्यादा सादा पानी पिएं।
हालांकि
बहुत कम लोगों को पता है कि इसका ज्यादा सेवन करने से कुछ साइड इफेक्ट भी हो सकते
हैं. ज्यादा नींबू पानी पीने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है और डीहाइड्रेशन
की समस्या बढ़ सकती है. इसके अलावा अन्य कई समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए अगर आप
भी नींबू-पानी का सेवन करते हैं तो जा संभल जाएं.
कैंसरकारी
तत्वों का विरोधी - कैंसर से बचाव के लिए नींबू पानी पीना फायदेमंद होता है। शोध अध्ययन बताते
हैं कि नींबू अपने एंटी ट्यूमर गुणों के साथ कैंसर के खतरों को कम कर सकता है।
खराब गला - नींबू पानी को
गुनगुना करके पीने से गले की खराबी या फैरिन्जाइटिस में आराम पहुंचाता है।
कब्ज - अगर आपको कब्ज की समस्या है, तो नींबू पानी आपके
लिए बेहद फायदेमंद है। प्रतिदिन सुबह गर्म नींबू पानी पिएं और पूरे दिन कब्ज की
समस्या से दूर रहें।
इम्यून सिस्टम - सुबह खाली पेट नींबू
पानी पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता को होगा
फायदा नींबू पानी बायोफ्लेवोनॉयड, विटामिन सी और
फाइटोन्यूट्रियंट्स का बेहतर स्रेत है जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता की शक्ति
बढ़ाने में मदद करता है। इसमें मौजूद आवश्यक विटामिन्स और मिनरल्स के कारण यह शरीर
के एनर्जी लेवल को बढ़ाने में मदद करता है।
नींबू में विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है. इसके कारण शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद मिलती है. रोज सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाया जा सकता है.
नींबू में विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है. इसके कारण शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद मिलती है. रोज सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाया जा सकता है.
पाचनक्रिया में फायदेमंद - नींबू पानी में मौजूद नींबू का रस हाइड्रोक्लोरिक एसिड और पित्त
सिक्रेशन के प्रोडक्शन में वृद्धि करता है, जो पाचन के लिए
आवश्यक है। साथ ही यह एसिडिटी और गठिया के खतरे को भी कम करता है। जो लोग आमतौर पर
पाचन-संबंधी समस्याओं जैसे एबडॉमिनल क्रैम्प्स, ब्लॉटिंग, जलन और गैस की समस्या आदि से परेशान होते हैं, उन्हें नियमित रूप से नींबू पानी का सेवन करना चाहिए।
पेट हो सकता है खराब : कई बार
लोग खाना पचाने के लिए नींबू के रस का सेवन करते हैं क्योंकि इसका ऐसिड पाचन में
मदद करता है। पर पेट में ज्यादा ऐसिड हो जाने की वजह से पेट खराब हो सकता है।
नींबू को हमेशा खाने में मिलाकर ही खाएं।
डायरिया :- इसके अलावा भी यह
डायरिया जैसी समस्याओं में असरदार होता है। मासिक चक्र के दौरान महिलाएं तीन से
चार नींबू के रस का प्रयोग कर दर्द से निजात पा सकती हैं। नींबू का ज्यादा से ज्यादा
लाभ उठाने के लिए इसे गर्म पानी में मिलाकर पियें।
कुछ सावधानियां बरतें : नींबू पानी को कभी भी बीमारी को दूर करने के लिए नहीं पीना चाहिए। अगर
आपको इसे पीने के बाद कोई साइड इफेक्ट लगे, तो इसका सेवन तुरंत
ही बंद कर दें। अगर आपको इसे विटमिन सी प्राप्त करने के लिए पीना है, तो केवल आधा नींबू निचोड़कर आधे गिलास पानी में मिक्स कर के पिएं।
सीने में जलन : अगर आपको असिडिटी की समस्या है तो, नींबू का सेवन एक दम
बंद कर दीजिए क्योंकि इसमें ऐसिड होता है।
दांतों में ठंडा-गरम
लगना : नींबू में सिट्रस ऐसिड होता है, जिसका दांतों में
ज्यादा संपर्क होने से दांत संवेदनशील हो जाते हैं। अगर आपको नींबू पानी पीना भी
है तो उसे हमेशा स्ट्रॉ से पिएं, जिससे पानी दांतों
को न छुए।
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